近日，从常德市第四人民医院了解到，随着几场秋雨降临，本地气温明显走低，因感冒、咳嗽、腹泻等症状前来就诊的患者数量显著增多。对此，该院特别发布秋季健康提醒，从呼吸系统、肠胃调养及皮肤情绪管理三方面，为市民秋季养生支招。

“一场秋雨一场寒”，季节转换对人体适应能力构成考验。医院专家指出，秋季早晚温差大、空气干燥，是呼吸道疾病的易发时期，感冒、咽炎、哮喘等旧疾极易复发。为把好呼吸系统健康“第一关”，专家建议公众应“适时添衣，莫贪凉”，遵循“春捂秋冻”但避免受寒，早晚出门备薄外套，重点护好颈背；同时需“保持湿润，多喝水”，每日饮用足量温开水，在空调房内可使用加湿器维持空气湿度；此外，应坚持每日定时开窗通风，并养成勤洗手、用流动水和肥皂洗手不少于20秒的良好习惯。

在肠胃养护方面，传统“贴秋膘”习俗需讲求科学。院方提醒，现代人普遍营养充足，盲目进补大鱼大肉反而会增加肠胃负担，甚至诱发胰腺炎、痛风。秋季肠胃功能较弱，饮食应以“清淡温软，忌生冷”为原则，多选择粥、汤等易消化食物。相比“贴膘”，秋季养生的核心更在于“润燥”，可多食用梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等滋阴润肺食材。同时，务必注意食品卫生，食物应煮熟煮透，隔夜菜充分加热，严防病从口入。

秋风萧瑟不仅影响生理健康，亦易引发皮肤干燥与情绪波动。针对“秋乏”与“悲秋”现象，专家建议，皮肤保养关键在于保湿，洗澡水温不宜过高，洗后及时涂抹身体乳；生活作息应顺应自然，早睡早起以缓解秋乏；天气晴好时，鼓励市民多进行户外运动，如散步、慢跑等，日照有助于改善情绪；同时，可通过培养兴趣爱好、加强与亲友沟通等方式，主动调整心态，保持积极乐观。（屠雅君）