随着高温天气持续，游泳成为市民消暑健身的首选活动。常德市第四人民医院专家提醒，游泳虽能锻炼全身、清凉解暑，但若忽视健康细节，可能适得其反，甚至引发安全隐患。

专家建议，市民在下水前应评估自身健康状况，感冒发烧、皮肤感染或心脏病患者不宜游泳。同时，需做好5至10分钟的热身运动，避免因水温刺激导致抽筋。选择泳池时，应优先考虑水质达标、管理规范的正规场所，并留意水质检测公示信息。游泳过程中，单次时长不宜超过1小时，儿童和老年人更应控制时间。佩戴泳镜可减少池水对眼睛的刺激，呛水后需及时清理鼻腔，避免污水进入鼻窦。此外，切勿长时间憋气潜游，尤其是高血压、冠心病患者，以免引发头晕、胸痛等不适。游泳结束后，应立即用温水冲洗全身，重点清洁耳后、腋窝等易残留消毒剂的部位。及时补充水分，避免饮用冰水。若出现皮肤瘙痒、眼睛红肿或耳痛等症状，应尽快就医。

专家强调，游泳是一项有益健康的运动，但必须科学防护、量力而行，才能真正享受其带来的乐趣与益处。(高蕾)